夜だけ置き換えダイエットの効果!夕食を控えて痩せる!

夜だけ置き換えダイエットの効果はかなり絶大です。

※夜だけ夕食だけの置き換えダイエットには当サイトでも紹介している優光泉はおすすめです

夜だけ夕食だけの置き換えダイエットの効果がかなり絶大というのは私自身の経験からそう断言出来ます。

夜だけ置き換えダイエットが効果的な理由とは

単純に夕食一食置き換えるわけですから単純にその夕食分のカロリーが減りますので痩せて当たり前といえば当たり前で太るわけがありません。

夜だけの置き換えダイエットが効果的な理由としては一般的に考えて朝、昼、夜、となると夕食が一番カロリーが高くなっていることもありますし、夕食の後はあまり動くこともありませんので消費するところがないというのも理由です。

例えば、朝、昼、でカロリーが高くてもその後に動きますから食べた分のカロリーもある程度消費することが出来ます。

体が痩せる基本は”消費カロリー>摂取カロリー”ですからこれさえ押さえていれば絶対に痩せるといっても過言ではありません。

1日の消費カロリーは体重(kg)×30となります。

だいたい2000カロリー前後と仮定した場合、1日2000カロリー以上摂取すると太る、それ以下であれば痩せる、ということになります。

1キロ痩せる為には7200カロリーの消費が必要ですからこれも単純にあなたの目標体重との掛け算です。

単純計算ですが3~4日何も食べずに水だけで生活すると1キロほど痩せるという計算です。

とはいえ、水だけ3~4日というのは栄養バランス的にもなかなか危険ですのでやめましょう^^;

夜だけ置き換えダイエットを計画的に!目標を決める!

あくまでそういう計算であるという仮定のお話です。

例えば、あなたの目標が、

  • 3キロ痩せたいということであれば7200×3
  • 5キロ痩せたいということであれば7200×5

という簡単な計算で、プラス何日で痩せるか?ということも併せて計画的に日々の生活を送ることで、あなたのダイエットは成功!となるわけです!

ダイエットは計画的にやれば意外と簡単なものなのです。

実践!夜だけ置き換えダイエットに取り組む!

私の場合は3キロ痩せよう!ということを目標に朝と昼で1200~1400カロリーを摂取すると考えて、夜だけ何かに置き換えたり、食べなかったりと、すると1日の”消費カロリー>摂取カロリー”の計算から500カロリーくらいダイエットすることが出来ます。

たまに夜も普通に食べることもありますし、気持ちだけ食事制限をするということもあります。

私は”消費カロリー>摂取カロリー”となるカロリー制限が出来れば基本的に置き換えるものは何でも構わないと思っています。

もちろんカロリー制限も出来てしっかりと栄養が摂れるものであれば言うことなしです^^

冒頭でも書いた当サイトで紹介している酵素ドリンクの優光泉を使っての置き換えダイエットも実践しています。

優光泉の使っての置き換えダイエットは栄養バランスのことはほぼほぼ考えなくても栄養を摂りながら置き換えダイエットが出来るので本当におすすめです。

それで”だいたい2週間くらいで1キロ痩せる”という計算にしています。2ヶ月~3ヶ月を目標に夜だけ置き換えダイエットに取り組み体重コントロールをしています。

夜だけ置き換えダイエットは無理せずがポイント!

私の夜だけ置き換えダイエットは結構ざっくりとした計算と計画です。

が、私の場合はこの夜だけ置き換えダイエットが縛られ過ぎず無理しないダイエットになっており、私にかなり向いているダイエット方法となっています。

私の経験上ですが無理をするダイエット方法は長続きませんし、もし痩せたとしてもそのときだけ・・・とリバウンドもしてしまいます・・・のでダイエットにおいて無理をしないということを意識するのは非常に重要なポイントだと考えています。

あくまで私の場合はですが、これまでに何度も夜だけ置き換えダイエットをしていますが、夜だけ置き換えダイエットをして失敗したという経験はありません^^

とはいえ、人によって置き換えダイエット自体にも向き不向きはあると思いますので、そういった場合は私も試したこがあるミスココという食事のカロリーコントロールの出来るダイエットサポートサプリなどがおすすめかと思います。

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